สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาร่างกายของคุณไม่ต้องออกกำลังกายเพื่อเติมพลังงาน (ไกลโคเจน) ที่เก็บไว้และปล่อยให้กล้ามเนื้อที่ซ่อมแซมได้เรียกดู นักกีฬา เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณบางทีและอาจมีอาการปวดและปวด กล้ามเนื้อเมกระยะเวลาที่เหลือขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุของนักกีฬาและแผนการที่จะช่วยคุณVanBaak ตามมา "สำหรับฉัน ผู้ร่วมงานเทลเพื่อพี่น้องสมาชิกช่วงซัมเมอร์การหยุดพักผ่อนในเวลาว่างดู ยกเว้นเพื่อนของฉันที่วิ่งมาราธอน 2 ครั้งสุดท้ายที่เหลือ" สิ่งที่ต้องทำในการช่วยเหลือ”