พยายามรวมโปรตีนจากพืชจากถั่ว อาหารสำหรับผู้ป่วย ถั่วเปลือกแข็ง หรือเต้าหู้ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติหรือวีแกนก็ตาม คุณจะได้รับสารอาหารและไฟเบอร์ที่ไม่มีในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ตัวเลือกที่แย่ที่สุดเนื้อทอดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเช่นซี่โครงเบคอนหมูชีสปกติสัตว์ปีกที่มีผิวหนัง