ร่างกายมนุษย์มีการตอบสนองสองประเภท: สู้หรือหนีและผ่อนคลาย การตอบสนองแบบสู้หรือหนีคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกถึงอันตราย ความเครียด นี่เป็นการตอบสนองแบบเดียวกับที่คุณพบระหว่างความเครียดทางจิตใจ การตอบสนองการผ่อนคลายคือเมื่อร่างกายของคุณอยู่ในการพักผ่อนลึก เทคนิคการผ่อนคลายเช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่อง การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ และการนึกภาพ สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนไปสู่สภาวะตอบสนองต่อการผ่อนคลายได้ เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียด รวมถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยาก