เขาอธิบายว่าอุณหภูมิร่างกายของคนเราจะลดลงตามธรรมชาติก่อนเข้านอน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการนอนหลับ การรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายใกล้เตียงเกินไปสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ เหงื่อ ซึ่งจะเพิ่มการผลิตความร้อนและอาจรบกวนการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติ