คุณต้องมีโปรตีนจึงจะทำได้ อาหารเสริม การบริโภคโปรตีนในปริมาณสูงจะทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการพัฒนาและซ่อมแซมมวลกล้ามเนื้อ การเสริมโปรตีน ไร้ไขมัน เช่น ผงโปรตีน สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์และยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมได้เร็วขึ้นหลังจากเซสชันการยกน้ำหนักอย่างหนัก