เมื่อคุณเครียด สิ่งสุดท้ายที่คุณอาจรู้สึกอยากทำคือการลุกขึ้นและออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายเป็นการผ่อนคลายความเครียดอย่างมาก และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อรับประโยชน์ ความตึงเครียด การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ทำให้คุณรู้สึกดี และยังสามารถทำหน้าที่เป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจอันมีค่าจากความกังวลในชีวิตประจำวันของคุณ