เริ่มเดิน และคุณจะได้ช่วยทำให้ชุมชนของคุณแข็งแกร่งขึ้นด้วย นักสังคมศาสตร์พบว่าเมื่อผู้คนออกไปตามท้องถนนมากขึ้น อัตราการเกิดอาชญากรรมในละแวกใกล้เคียงก็ลดลง และเศรษฐกิจในท้องถิ่นก็ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และเชื่อมต่อกับเพื่อนบ้าน เดินเล่นกับลูก ๆ การเดิน ของคุณหลังอาหารเย็น สามารถส่งเสริมการสื่อสารที่ดีขึ้น ลดปัญหาพฤติกรรม และปรับปรุงผลการเรียนการเดินสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ งานวิจัยหลายชิ้นพบว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาลดภาวะซึมเศร้า สามารถช่วยบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน ความตึงเครียดเริ่มผ่อนคลายเมื่อถนนทอดยาวต่อหน้าคุณ ระดับเอนโดรฟินที่กระตุ้นอารมณ์จะเพิ่มขึ้น คนจำนวนมากและการเดินนั้นช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้นด้วย—คุณยังอาจแก้ปัญหาที่กวนใจคุณได้อีกด้วย