แสงแดดที่กินได้ แม้ว่าฤดูหนาวที่ยาวนานและหนาวเย็นอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต แต่คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไปเขตร้อนเพื่อรีเซ็ตนาฬิกาแห่งความสุขของคุณ ความช่วยเหลืออาจอยู่ใกล้แค่เอื้อมในครัวของคุณ จากการวิจัยที่นำเสนอในการประชุมของ American Chemical Society ในเดือนสิงหาคม 2555 นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารเคมีในบลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ รวมถึงอาหารอื่นๆ เลียนแบบผลกระทบของกรดวาลโปรอิก ซึ่งเป็นยาที่สั่งจ่ายให้กับผู้ที่เป็นโรคอารมณ์คลั่งไคล้และซึมเศร้า หากคุณไม่สามารถหาผลเบอร์รี่สดในตลาดใกล้บ้านคุณได้ ผลเบอร์รี่แช่แข็งก็ช่วยได้ ในที่สุด…เพียงแค่หายใจ พลังของสมาธิอยู่เหนือความสงบของจิตใจ คุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายและการทำสมาธินั้นดีต่อ สุขภาพที่ดี โดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าการกด 1-2 ของการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตเหล่านี้สามารถกำจัดโรคไข้หวัดได้ เมื่อแพทย์วิสคอนซินศึกษาผู้ใหญ่ 149 คน (ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงผิวขาวอายุประมาณ 60 ปี) พวกเขาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกาย (เป็นกลุ่มสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่ง และที่บ้าน 45 นาทีทุกวัน) และผู้ที่นั่งสมาธิเป็นประจำ ( ในกลุ่มสองชั่วโมงครึ่งทุกสัปดาห์และที่บ้านเป็นเวลา 45 นาทีทุกวัน) มีโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเฉียบพลันน้อยกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ทำเช่นนั้น งานของกลุ่มที่มีสุขภาพดีก็มีโอกาสน้อยที่จะเจ็บป่วย ผู้ออกกำลังกายพลาดงานเพียง 16 วัน ในขณะที่ผู้ทำสมาธิพลาด 32 วัน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ขาดงาน 67 วัน