วิทยาศาสตร์มีความชัดเจนมากเกี่ยวกับนิโคตินซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของผลิตภัณฑ์ยาสูบ มันเป็นสิ่งเสพติดอย่างมาก การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายพอๆ กับการฟื้นฟูจากการติดเฮโรอีนหรือโคเคน เส้นทางสู่การเลิกบุหรี่อาจกลายเป็นเส้นทางที่ต้องเสียภาษีเมื่อเราตระหนักว่าสำหรับหลายๆ คน การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ส่งเสริมตลอดชีวิตของพวกเขา การสูบบุหรี่ เนื่องจากมันจับคู่กับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันและสัญญาณทางอารมณ์มากมายเหลือเฟือ อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์และทักษะหลายอย่างอาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่ต้องการสังหารมังกรตัวนี้ กลยุทธ์ดังกล่าวมาจากพฤติกรรมบำบัดวิภาษวิธีหรือ DBT ด้านล่างนี้ ฉันได้รวบรวมรายการเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ เมื่อฉันเลิกบุหรี่ (ใช่ นักบำบัดอาจมีปัญหากับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาด้วย!) ฉันพบว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยได้มากที่สุด