ปลาอ้วนปลาแซลมอน (เลือกปลาดุกถ้าทำได้) ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง และปลาที่มีไขมันชนิดอื่นๆ ล้วนมีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเหล่านี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะสืบพันธุ์เพิ่มขึ้น ภาวะเจริญพันธุ์ และอาจช่วยควบคุมฮอร์โมนการสืบพันธุ์ ไม่ใช่แฟนของปลา? ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 จากเมล็ดแฟลกซ์ (พบได้ในขนมปังบางชนิด) อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง และไข่เสริมสมรรถนะ (คุณจะเห็นพวกมันวางตลาดในชื่อไข่ โอเมก้า หรือ DHA)