เคยได้ฟังกลุ่มคำ "รวมถึงรู้สึกของคุณ" ไหม?

มันเป็นการปรากฏจริง คนจำนวนไม่น้อยหันมาใช้“ ของกินสบายๆ” ที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเป็นการจัดแจงความตึงเครียดในสถานที่ทำงาน

ไม่เป็นอันตรายหายห่วงว่าการจัดแจงกับความเคร่งเครียดจากการทำงานในรูปแบบนี้ไม่ดี เพราะเหตุไรสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เมื่อพวกเราเครียดสมองของพวกเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอผุดผ่องกมาซึ่งทำให้พวกเราหิวของกินรสเค็มหวานและก็มีไขมันมากมายเพื่อความสำราญชั่วครั้งชั่วคราวที่พวกเขาเอามา แต่ว่าน่าหัวเราะ“ การกินความตึงเครียด” มี แม้กระนั้นจะมีผลให้ปัญหาร้ายแรงขึ้น

ของกินที่มีน้ำตาลหรือไขมันอาทิเช่นพิซซ่าเบอร์เกอร์รวมทั้งไอศกรีมทำให้พวกเรารู้สึกเซื่องซึมและไม่ค่อยมีทิศทางที่จะแก้ปัญหาที่อยู่ข้างหน้าซึ่งจะก่อให้ความเคร่งเครียดของพวกเรามากขึ้นแค่นั้น

โน่นเป็นเหตุผลว่าเพราะเหตุใดการกินของกินที่ดีต่อร่างกายที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็เลยเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นสมองของพวกเราและก็ช่วยเหลือสมาธิแล้วก็สมาธิ สิ่งนี้จะก่อให้คุณมีพลังสำหรับการทำความเข้าใจแนวทางต่อกรกับแรงกดดันสำหรับในการปฏิบัติงานรวมทั้งแนวทางเอาชนะความเคร่งเครียดในสถานที่สำหรับทำงาน ไม่มั่นใจว่าจะรับประทานอะไร? นี่เป็นกลเม็ดบางประการ: รับประทานสิ่งนี้:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดังเช่นว่าขนมปังโฮลวีตพาสต้ารวมทั้งผัก

• ของกินที่มีเส้นใยสูงได้แก่ผักแล้วก็ผลไม้

• ของกินชั้นยอดอย่างเช่นคะน้าดาร์กช็อกโกแลตและก็บลูเบอร์ปรี่ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปลุกอารมณ์

• โปรตีนไม่ติดมันตัวอย่างเช่นไก่หรือปลาแซลมอนอลาสก้าด้ามจับได้จากป่า (อารมณ์สูงที่ทำให้โอเมก้า 3 คงตัว)

ช่วยเหลือบทความโดย thegame789