สำหรับหุ่นของคุณปลายฟ้านั้น อาจจะไม่ได้ดูอ้วนมากค่ะ แต่คุณปลายฟ้าได้บอกไว้ว่าตัวเองนั้น เคยน้ำหนัก 58 แต่รอบขาใหญ่มากกกถึง 24 นิ้ว ถ้าเทียบกับความสูง 😂🤪 ที่สูงเพียง 158 ซม. ซึ่งคุณปลายใช้เวลา 6 เดือน -1 ปี ในการพัฒนารูปร่าง จนพอใจในสิ่งที่ตัวเองต้องการ และก็ได้ทำอย่างต่อเนื่องมาเรื่อยๆ จน 4 ปีแล้ว ซึ่งปัจจุบัน คุณปลายสามารถลดน้ำหนักได้เหลือ 46 kg. และรอบขาเหลือเพียง 16.5 นิ้วเท่านั้น!! ที่สำคัญหุ่นยังฟิตเฟิร์มและแข็งแรงสุดๆ ไปเลย งานนี้บอกเลยว่าใครที่กำลังหนักใจกับปัญหาต้นขาใหญ่ๆ และอยากได้แรงบันดาลใจในการเปลี่ยนหุ่น ต้องมาอ่านเทคนิคของคุณปลายฟ้าให้ไวเลยค่าา

     ซ้าย ต้นขา 24 นิ้ว - ขวา ต้นขา 18.5 นิ้ว ( วัดเมื่อกี้ ) ลดไป 6.5 นิ้ว ⚡️ นน.ลดไป 12 กิโล 🔥 ใช้เวลาทั้งหมด 7 ปี ค่ะ... อยากจะบอกทุกคนว่าปลายก็เคยอ้วน เคยขาใหญ่ เคยลงพุง เคยอ่อนแอ เคยไม่แข็งแรง ป่วยง่าย กินไม่เลือก ไม่ชอบคนที่เฮลตี้ มาก่อนเหมือนกันนะฮะ 😅 คีย์เวิร์ดสำคัญที่ปลายคิดว่า มันเปลี่ยนชีวิตปลายเลยคือ "ความคิด" และ "ทัศนคติ"ค่ะ เพราะวิธีการว่าทำยังไงถึง หุ่นดี ทำยังไงถึงประสบความสำเร็จ how to ต่างๆ หาใน google ใน youtube ในหนังสือ มีบอกหมดนะคะ ยุคนี้ เสิร์ตแปปเดียว อยากจะรู้อะไร รู้ได้หมดเลยค่ะ.... แต่ "วิธีคิด" ... "ทัศนคติ" รวมไปถึง "การลงมือทำ" นี่สิ เป็นเรื่องที่ เราจะไปหาจากใครไม่ได้ .... คุณต้องเป็นคนทำเองเท่านั้น ! ... " ยอมรับความจริงค่ะ ⚡️ " ในโลกใบนี้ไม่มีทางลัดอะไรทั้งนั้น ถ้าคุณอยากได้ คุณก็แค่ต้องคิดให้ได้ - ลงมือทำให้ไว และให้เวลากับมัน ยังไงก็ตาม ความมุมานะ ความเพียรพยายาม ความขยัน อดทน ( โดยไม่ทำร้าย,เบียดเบียนผู้อื่นหรือตัวเองให้เกิดความเดือดร้อนเสียหาย ) ยังคงใช้ได้กับทุกยุค ทุกสมัยจริงๆ ค่ะ ..... ถ้าคุณอยากจะประสบความสำเร็จและมีความสุขด้วย ✨

เคล็ดลับหุ่นดีแบบคุณปลายฟ้า

1. คุมอาหาร ทานคลีน ทำอาหารทานเองให้มากที่สุด ไม่ทานอะไรแปรรูปมากที่สุด ทานให้อิ่มพอดี ไม่น้อยไป หรือยัดไป ทานอาหารครบ 5 หมู่

2. ไม่กินขนม (ขนมถ้าอยากจริงๆ อาทิตย์ละ 2 ครั้งได้) ไม่กินน้ำหวาน (น้ำหวานแปรรูปไม่แตะเลย ทานแต่น้ำผลไม้สดจากลูกที่ไม่ผสมอะไรเลยเท่านั้น) ทานผักผลไม้เยอะ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

3. ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านไม่หนักมากแต่เน้นสม่ำเสมอ เลือกออกกำลังกายที่เราชอบ ปลายออกเองแบบ Bodyweight, HIIT อยู่ที่บ้าน ไม่ไปฟิตเนสจ้า 30 นาที - 1 ชม./ครั้ง แรกๆ ออก 5 วัน/อาทิตย์ ปัจจุบัน 2 ครั้ง/อาทิตย์จ้า (จริงๆ ไม่จำเป็นต้องหนักมากแต่ขอให้ถูกจุดก็ได้ผลละฮะ)

- การออกกำลังกาย แบบ Bodyweight ไม่ทำให้กล้ามใหญ่โตแน่นอนค่ะ
- การออกกำลังกาย แบบ HIIT แค่ 15-20 นาที ใช้เวลาน้อยก็เห็นผลแล้ว
- อย่ากังวลกับท่าออกกำลังกายมากไป ท่าไหนก็ได้ ใน youtube ในเน็ต ลองทำก่อน อย่ามัวแต่หาท่า แต่สุดท้ายก็ไม่ทำ 😅

4. ไม่ทานยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมใดๆ ทำจิตใจให้แจ่มใสเข้าไว้

5. ความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นหน้ากระจก พยายามถ่ายรูปเช็คร่างตัวเองเก็บไว้บ่อยๆ ช่วยเช็คความเปลี่ยนแปลงของเราได้ฮะ

6. ต้องมีความสุขกับสิ่งที่ทานด้วย ถึงจะทำได้นาน (แรกๆ อาจฝืนหน่อยเป็นเรื่องปกติ)

มาส่องไอเดียอาหารคลีนของคุณปลายฟ้ากันค่ะ