หญิงหลายท่านมีนิสัยถูกใจดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของคนอื่นแล้วก็สิ่งที่ต้องการด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพก่อนจะดูแลตนเอง แม้กระนั้นข้อเท็จจริงก็คือคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดียิ่งกว่าที่จะให้การดูแลผู้ที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณเมื่อคุณให้ความใส่ใจกับการดูแลรักษาสุขภาพของคุณเองเป็นลำดับแรก ไม่ว่าคุณจะอายุเยอะแค่ไหนหรือสถานะสุขภาพโดยรวมของคุณเป็นยังไง ข้อแนะนำด้านของสุขภาพ 7 ข้อเหล่านี้สามารถที่จะช่วยให้ท่านเพิ่มช่องทางสำหรับเพื่อการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้นทั้งชีวิต:
1. ) หยุดดูดบุหรี่ กระบวนการทำแบบนี้จะช่วยลดช่องทางการเกิดโรคปอดรวมทั้งโรคหัวใจได้เป็นอย่างมาก
2.) อยู่ข้างบนของการตรวจร่างกายรายปีของคุณ* นิสัยนี้สามารถเพิ่มจังหวะสำหรับการตรวจเจอโรคหรือโรคเรื้อรังในระยะเริ่มต้น ซึ่งจะเพิ่มช่องทางสำหรับการทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่คุณปรับปรุง
3. ) ไม่หวงสำหรับการนอน นอกเหนือจากการต่อสู้กับสัญญาณที่วัยแล้ว การนอนเสมอๆยังช่วยเหลือความกระตือรือร้นด้านจิตใจแล้วก็ช่วยรักษาระดับความเคร่งเครียดของคุณ
4.) หลบหลีกแดดในตอน 10.00 น. แล้วก็ 14.00 น . เมื่อคุณจะต้องออกไปด้านนอก ให้สวมครีมที่มีไว้สำหรับกันแสงแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป
5.) เจอหมอทุกปี แม้คุณจะกระปรี้กระเปร่า แต่ว่าการตรวจร่างกายรวมทั้งการตรวจร่างกายเสมอๆสามารถเพิ่มช่องทางสำหรับในการตรวจเจอปัญหาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
6.) ทำให้การบริหารร่างกาย * เป็นสาระสำคัญในชีวิตของคุณ . แม้คุณจะมีเวลาบริหารร่างกายเพียงแต่ 20 นาทีต่อวัน แต่ว่ากิจวัตรประจำวันตลอดชีพของกิจกรรมเสมอๆจะมีประโยชน์ต่อหัวดวงใจที่แข็งแรงของคุณและก็ช่วยทำให้คุณควบคุมน้ำหนักและก็ระดับความเคร่งเครียดได้
7. ) ตรวจสารอาหารที่ดีมีความจำเป็น เลี่ยงของกินที่ไม่ย่อยหรือรับประทานอาหารมากจนเกินความจำเป็นเพื่อกินอาหารที่เหมือนจริงซึ่งมีผักแล้วก็ผลไม้จำนวนมาก

เกื้อหนุนบทความโดย Joker123
ขอขอบคุณมาก Joker123