ให้ท้าทายความคิดเหล่านั้น พยายามจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ การผ่อนคลาย แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาก็ตาม ทำให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันเพื่อละลายความเครียดและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณมีปัญหาในการมีสติ ให้นึกถึงสิ่งที่คุณสัมผัสได้รอบตัวคุณ เสื้อผ้าให้ความรู้สึกอย่างไรกับร่างกายของคุณ?