อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงลดความดันโลหิตอัตราการหายใจช้าลงปรับปรุงการย่อยอาหารควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดกิจกรรมของฮอร์โมน การผ่อนคลาย ความเครียดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหลักลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดเรื้อรังปรับปรุงโฟกัสและอารมณ์การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับลดความเมื่อยล้าลดความโกรธและความหงุดหงิดเสริมความมั่นใจในการจัดการปัญหา