อย่าลืมมอบความกรุณาให้ตัวเองที่นี่! การเข้าถึงต้นตอของตัวเลือกเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าควรไปที่ไหน ซึ่งนั่นหมายถึงการเพิ่มอาหารที่คุณรับประทานหากคุณเคยจำกัดอาหาร สีเขียว สร้างอาหารที่สมดุลมากขึ้น ใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ (เช่น โทรหาเพื่อนหรือไปเดินเล่นระยะสั้นๆ) เมื่อคุณรู้สึกอยากกินทั้งๆที่ไม่หิว หรือติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม